6 sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu

Chuyên mục: Mang thai | Mẹ và bé

6 sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu: Thực hiện chế độ ăn cho hai người, Mẹ bầu kiêng khem nhiều loại đồ ăn quá mức, Không bổ sung vitamin hàng ngày đầy đủ, Khi đi khám thai không thành thật nói với bác sĩ những vấn đề có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi, Dưới đây là 10 điều phụ nữ mang thai lần đầu nên biết để có một cơ thể khỏe mạnh và trở thành một bà mẹ tuyệt vời nhé.,

Mẹ bầu kiêng khem nhiều loại đồ ăn quá mức

  • Trong khi một số thai phụ viện cớ mang thai để ăn uống thoải mái, ngược lại cũng có những người ăn uống kiêng khem quá mức dẫn tới tình trạng thiếu cân
  • Nên nhớ bạn mang trong bụng mình một em bé – do đó việc tăng cân là một điều hiển nhiên
  • Đây không phải là lúc để ‘giữ vóc dáng’ dù rằng trước đó bạn có một thể hình “chuẩn” đến cỡ nào
  • Hãy thực hiện chế độ ăn uống cân đối hài hoà và những bài thể dục nhẹ nhàng (có sự đồng ý của bác sĩ), và đừng quá lo lắng về chuyện “giữ dáng”
  • Bạn sẽ tha hồ tập thể dục để lấy lại dáng sau khi bé ra đời
, , , ,

6 sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu: Để có được một thai kỳ khỏe mạnh, các chị em bầu cần lưu ý đến Những sai lầm khi mang thai mẹ bầu cần nhớ được liệt kê dưới đây. Với việc áp dụng đúng những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe và phòng tránh những sai lầm, các chị em đã góp phần tạo nên một thai kỳ nhẹ nhàng, thoải mái và có lợi cho sự phát triển của thai nhi đấy.

6 sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu

Những sai lầm khi mang thai mẹ bầu cần nhớ được liệt kê trong bài viết này sẽ phần nào giúp các chị em bầu hiểu được để có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn cần phải biết những gì để bảo vệ sức khỏe bản thân và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Có rất nhiều quan niệm được nhiều người áp dụng nhưng thực tế đó là quan niệm sai lầm, thậm chí là gây hại cho thai kỳ.

Thực hiện chế độ ăn cho hai người

Đây là sai lầm hầu như bà bầu nào cũng mắc phải. Thật ra để thai nhi có đủ chất dinh dưỡng để phát triển, bạn chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình kể từ 3 tháng giữa thai kỳ. Việc quá thừa cân ở thai phụ có thể dẫn đến nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường khi mang thai và tiền sản giật. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát cân nặng của mình theo các chỉ dẫn của bác sĩ. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn nên tăng thêm bao nhiêu kg; đối với phụ nữ khỏe mạnh mang thai bình thường, hầu hết các bác sĩ khuyên chỉ nên tăng thêm từ 12 đến 17 kg.

6 sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu

Mẹ bầu kiêng khem nhiều loại đồ ăn quá mức

Trong khi một số thai phụ viện cớ mang thai để ăn uống thoải mái, ngược lại cũng có những người ăn uống kiêng khem quá mức dẫn tới tình trạng thiếu cân. Nên nhớ bạn mang trong bụng mình một em bé – do đó việc tăng cân là một điều hiển nhiên. Đây không phải là lúc để ‘giữ vóc dáng’ dù rằng trước đó bạn có một thể hình “chuẩn” đến cỡ nào. Hãy thực hiện chế độ ăn uống cân đối hài hoà và những bài thể dục nhẹ nhàng (có sự đồng ý của bác sĩ), và đừng quá lo lắng về chuyện “giữ dáng”. Bạn sẽ tha hồ tập thể dục để lấy lại dáng sau khi bé ra đời.

Không bổ sung vitamin hàng ngày đầy đủ

Nhiều thai phụ bị ốm nghén than phiền rằng những viên thuốc bổ sung vi-ta-min càng làm tình trạng ốm nghén của họ thêm tồi tệ. Tuy nhiên, việc uống thuốc bổ mỗi ngày rất quan trọng đối với các bà bầu vì thai nhi cần hấp thu những dưỡng chất có trong các loại vi-ta-min này mới phát triển được. Hãy đi khám bác sĩ để xin đổi sang loại thuốc khác dễ chịu hơn đối với dạ dày của bạn, hoặc có thể bổ sung vi-ta-min từ thực phẩm… Tham khảo kế hoạch sinh con năm 2017, sinh con năm 2018 tháng nào tốt?

Khi đi khám thai không thành thật nói với bác sĩ những vấn đề có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi

Bạn nghiện rượu hay thuốc lá trước khi biết mình có thai. Bạn khoái ăn món sushi. Chẳng ai hoàn hảo cả và bác sĩ của bạn cũng không hề mong muốn bạn sẽ như thế. Tuy nhiên, một khi bạn đến với bác sĩ thì bạn hãy luôn thành thật với bác sĩ về mọi vấn đề có liên quan đến sức khỏe của bạn. Họ là người sẽ giúp đỡ bạn nhiều nhất từ lúc mang thai cho đến khi sinh nở, cho nên nếu nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bạn, các bác sĩ mới có một chế độ chăm sóc phù hợp nhất cho bạn. Hãy dẹp bỏ mọi tự ái hay mặc cảm và đặt lợi ích của con bạn lên hàng đầu.

Mẹ bầu ít nghỉ ngơi: Dù cho bạn là người “tham công tiếc việc” đến độ nào thì khi mang thai bạn cần đảm bảo dành thời gian để cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Việc mang một đứa bé trong bụng có thể “ngốn” của bạn nhiều năng lượng, và bạn cần phải nghỉ xả hơi để bù đắp lại năng lượng bị mất đi. Các nghiên cứu cho thấy thai phụ không ngủ đủ giấc có nguy cơ gặp nhiều vấn đề khi chuyển dạ và sinh nở, thậm chí phải sinh mổ.

Bỏ qua những thú vui hàng ngày: Chắc chắn là việc mang thai thay đổi cuộc sống của bạn, nhưng không có nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Cứ duy trì lối sống vốn có của bạn và làm những điều bạn thích. Nếu bạn là một người yêu thích môn thể dục nhịp điệu, bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện trong điều kiện cho phép của bác sĩ. Mang thai sẽ là một trải nghiệm thú vị nếu bạn biết chiều theo mọi sở thích của mình: đi chơi với bạn bè, du lịch, nghe nhạc, xem phim… Một thể trạng khoẻ mạnh và tinh thần thoải mái sẽ khiến 9 tháng mang thai của bạn trải qua nhẹ nhàng hơn bao giờ hết.

Dưới đây là 10 điều phụ nữ mang thai lần đầu nên biết để có một cơ thể khỏe mạnh và trở thành một bà mẹ tuyệt vời nhé.

1. Bạn nên hạn chế ăn thịt đã qua xử lý bởi chúng có chứa nhiều vi khuẩn Lysteria monocytogenes, khiến cho thai nhi chậm phát triển và cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng khó sinh.

2. Cà phê là một loại chất kích thích không hề tốt cho phụ nữ mang thai. Trong cà phê có chứa nhiều chất cafein, chất này sẽ làm giảm lượng nước có trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, uống cà phê thường xuyên khi mang thai lần đầu sẽ dễ khiến cho bé bị còi cọc, suy sinh dưỡng.

3. Trong thời kỳ bị nghén, phụ nữ thường hay bị ợ chua, ợ nóng, vì vậy bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chứa gừng và các loại bánh kẹo có muối để hạn chế những cơn nôn khan. Tham khảo cách đặt tên cho con, đặt tên con sinh năm 2017 theo phong thuỷ.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết nhất mà phụ nữ mang thai lần đầu nên biết. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bé yêu của bạn phát triển một cách toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, bạn phải hạn chế ăn các loại thức ăn có chứa quá nhiều chất béo, các loại đồ uống có ga, các món ăn mặn,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên ăn uống dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin B và cả những vitamin chứa acid folic ngăn chặn hiện tượng thai lưu hoặc khó đẻ. Đặc biệt là phụ nữ mang thai nên ăn nhiều bữa trong ngày và tránh ăn quá nhiều cùng một lúc.

5. Phụ nữ khi mang thai lần đầu thường lo lắng về tình trạng làn da bị xuống cấp do những thay đổi về hóc môn trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng này bằng cách sử dụng mỡ thực vật. Hàng ngày bạn nên bôi một chút mỡ thực vật lấy từ cacao hoặc dầu ô liu lên những vùng da bị khô và rạn nứt để giữ ẩm cho da.

6. Chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý cũng góp phần giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bạn nên duy trì một chế độ luyện tập nhẹ nhàng và điều độ. Thói quen tốt này sẽ giúp bạn sinh dễ dàng hơn đồng thời giữ được vóc dáng đẹp.

Mang thai lần đầu

Thể dục thể thao hàng ngày cũng giúp bà bầu khỏe mạnh và dễ sinh. Ngoài ra, bạn cũng không nên vận động và lao động quá sức bởi nó có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai hay ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

7. Trong quá trình chăm sóc phụ nữ mang thai, các thai phụ cần tránh cảm cúm hoặc ốm đau nặng phải uống nhiều thuốc và tiêm nhiều kháng sinh. Trẻ sơ sinh thường có hệ miễn dịch kém phát triển, chưa thể chống chịu với điều kiện khắc nghiệt như thế. Nếu bà bầu bị cảm, hãy dùng các liệu pháp tự nhiên, chẳng hạn như lấy khăn ẩm ướt đắp quanh vùng trán, ăn một chút cháo gà, vì trong gà có chứa nhiều chất kháng khuẩn. Hoặc cũng có thể ăn uống nhiều thực phẩm cam chanh, bưởi. Nếu bạn có thể ăn tỏi sẽ là một phương thức hữu hiệu. Còn nếu buộc phải dùng đến thuốc, hãy dùng theo sự chỉ định của bác sĩ.

Cập nhật: 04:07 14/02/2018 Theo Phunuso.xyz!

Theo dõi cộng đồng trên facebook